ポリピュアEX 評価

ポリピュアEXの評価をお伝えしています。ポリピュアEXの評価で良いところだけではなく悪いところも紹介しています。

育毛には睡眠はとても大切!

睡眠と育毛は密接な関係があります。

髪の育毛にとっては、とても大切な項目の一つに睡眠時間を確保する事は大切です。

また、単純に睡眠時間を確保するだけでは不十分です。

育毛に一番大切な時間帯は、大体夜9時~夜中の3時位の間とされいます。

この時間帯に睡眠をとりましょう。

成長ホルモンなども盛んに分泌されるためです。

そのためには、睡眠の質も大変重要になってきます。

シッカリと熟睡するような睡眠をとる事が育毛のためにはとても大切です。

熟睡するために必要な事をご案内します。

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眠る前に必要な準備

眠る1時間ほど前には入浴をするようにします。

お湯の温度は、38度から40度ぐらいの、ぬるめのお湯に入るようにします。

ゆっくりとお湯に浸かり、1日の疲れを癒し、ストレス等も発散して下さい。

洗髪の時には、、頭皮マッサージするような気持で、頭皮の血行を促進するようにして下さい。

また、寝る前には、ストレッチなどをする事もオススメです。

精神的な緊張を解きほぐしてグッスリと眠りにつけるようにします。

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睡眠環境を整える

ぐっすり眠ってスッキリと目覚めるためには、寝床の睡眠環境はかなり重要なポイントになります。

一般的には、寝室の温度、湿度が快適かどうか。

さらに、真っ暗になるのが理想ですから不要な光、雑音など睡眠を妨げるものも無くすようにします。

自分が寝やすいベットや枕などの寝具を使う事も大切です。

理想的な寝床で睡眠環境を整え、快適な睡眠を守る事が大切です。

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朝起きて太陽の強い光を浴び体内時計をリセットする

朝起きて太陽の強い光を浴びるように注意します。

体内時計は、太陽の強い光でリセットされます。

一日のスタートをしっかりと、夜の睡眠が深くシッカリと取れるようになります。

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自分にぴったりの睡眠時間を見つける

睡眠の質を高めるためには、自分の睡眠パターンを見つける事も大切です。

自分がグッスリ眠れる睡眠のパターンも理解していくようにしましょう。

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